Substituindo-se os elementos grifados em segmentos do texto, com os ajustes necessários, ambos os pronomes foram empregados corretamente em:

como posicionar os braços / alcançar os melhores resultados = como posicioná-los / alcançar-lhes

não encontraremos maestria / negligenciarmos as habilidades = não encontraremo-la / negligenciarmonas

especialistas dão instruções / como utilizar uma raquete = especialistas dão-nas / como utilizá-la

superar obstáculos exteriores / atingir uma meta externa = superar-nos / atingi-la

não acrescentem novos troféus / elas trazem recompensas = não lhes acrescentem / elas as trazem